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成人高考专升本复习觉得紧张怎么办?

发布时间:2023-05-11 00:00
成人高考专升本复习觉得紧张怎么办?

成人高考专升本复习觉得紧张怎么办?成人高考我们或许耳熟能详,但是那些关于成人高考的具体信息恐怕大家还不会是很了解,下面吴老师就跟大家讲讲:

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成人高考专升本复习觉得紧张怎么办?

1、张弛有度避免紧张情绪

在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案。同学们还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散,而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

2、安排“真空”时间段

若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。

3、积极调整考试动机

从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。

4、不要过多关注的点

如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。

以上是关于2021年成人高考相关内容,

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